Головна > Мистецтво привабливості > Дієти та схуднення > Зайва вага: хорошої людини багато не буває?

Зайва вага: хорошої людини багато не буває?

Зайва вага: хорошої людини багато не буває?Зайва вага – проблема, яка завжди на слуху. Інтернет і телебачення навперебій кричать про нові універсальні засоби для схуднення, дамські телеканали проводять інтерв’ю з відомими дієтологами, подруги не зачіпають цю тему при зустрічах. Більшість сучасних жінок незадоволені своєю фігурою і багато з них скаржаться на проблему надмірної ваги, але що ж таке «зайва вага»? Де проходить та межа, далі якої вага стає зайвою?

Деякі пишнотілі пані стверджують, що пишаються своїми неканонічними формами і що «зайвої» ваги у них немає, інші – тендітні панночки – приходять в жах від будь-якої складочки, яку виявляють на своєму тілі. Естетичні норми, що визначають рамки повноти жіночих форм змінюються по кілька разів на століття, але може бути, медицина встановила межі для маси тіла, вихід за які небезпечний для здоров’я? Виявляється, формула ідеальної ваги існує, і не одна. Так як же визначити свою «вагову категорію»?

Формула Ленца

Цей відомий дієтолог запропонував свою систему розрахунку ідеальної маси тіла, спираючись тільки на зріст людини. Формула (ріст в сантиметрах – 100) – [(ріст в сантиметрах – 150): 2] зараз користується великою популярністю через простоти обчислень і відсутності необхідності вимірювати інші анатомічні показники. Всі знають свій ріст – і ви зможете без зусиль порахувати свою ідеальну вагу, але враховуйте приблизність методу – його автор не врахував дуже багато суттєвих чинників, наприклад, щільність і величину кісток.

Розрахунки Брока

Брок, на відміну від Ленца, в своїй системі бере до уваги не тільки ріст людини, але і його вік (до сорока і після сорока) і тип статури (нормостенічна, гіперстенічна і астенічна). Визначити свій тип статури нескладно – його видно по будові кісткової системи. Нормостеники – люди з класичними пропорціями скелета, середньої товщини кістки. Люди астенічної статури мають подовжені тонкі кістки, довгу шию, вузький таз. Гиперстеники приземкуваті, ширококості, відрізняються широким тазом і об’ємною грудною кліткою. Система Брока найбільш об’єктивна, і по ній дійсно можна визначити свою вагову норму з цілком адекватними показниками і мінімальною похибкою.

Індекс маси тіла Кетле

Ця таблиця дозволяє не тільки визначити свою ідеальну масу тіла, але і дізнатися «групу ризику» – хвороби, які провокує той чи інший показник надмірної ваги. Серед захворювань, до яких призводить ожиріння, присутні: холецистит, цукровий діабет, гіпертонія, серцева недостатність, порушення постави, атеросклероз, безпліддя, імпотенція. У огрядних людей збільшуються деякі органи, у тому числі шлунок. Великий шлунок, в свою чергу, сприяє обжерливості, оскільки насичення підсумовується з обсягу їжі щодо об’єму шлунку. Ця проблема вирішується хірургічним шляхом, і нерідко скорочення об’єму шлунку сприяє схудненню.

Якщо шкала ідеальної ваги показує надлишкову масу тіла, не впадайте у відчай. Додати тілу пружні форми, організму повернути тонус, збільшити якість здоров’я допоможе, звичайно, в першу чергу спорт. Навіть якщо ви не хочете зменшувати свої пропорції до норми маси тіла – спорт допоможе попередити розвиток ожиріння внутрішніх органів, і, як наслідок – багатьох захворювань, до яких призводить надмірна вага. Часткова відмова від тваринних жирів захистить ваші судини від утворення холестеринових бляшок, а вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину допоможе очистити кишечник від гнильних утворень і врегулювати травний процес. Ніякого примусу до схуднення, тільки заклик до розумного дотримання дієти.

Дефіцит маси тіла, як і її надлишок, обіцяє несприятливими для здоров’я наслідками. Худорляві люди схильні до опущення органів, викривлення хребта, судинної гіпотонії, загальної м’язової слабкості, кисневої недостатності. Що корисніше – бути худим, або бути товстим – напевно, не відповість жоден лікар.

Навіть, якщо об’ємні пропорції – предмет вашої гордості, пам’ятайте, що позбавлення від зайвої ваги – не «прогин» під думкою оточуючих, а данина своєму здоров’ю. Тільки ви можете вирішувати, чи варто, і якщо варто, то заради чого позбавлятися від зайвої ваги, якщо, звичайно, вона дійсно зайва, що тепер нескладно розрахувати.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *