Після численних зимових свят зовсім не хочеться вставати на ваги. Уява малює зовсім невтішні цифри: +3, +5 або, на худий кінець, +10 зайвих кг! З таким багажем нікому не хочеться зустрічати весну. Тому для схуднення дієтологи рекомендують ефективну систему від Олени Малишевої.
Про цю дієту дієті я чула давно. Про неї сперечаються в Інтернеті, пишуть в газетах, розповідають знайомі. І в позитивних результатах такої системи харчування ніхто не сумнівається. Відмінна репутація московської телеведучої і лікаря дає про себе знати.
Однак у всесвітній Мережі активно працюють і шахраї. Вони із задоволенням заробляють на імені Олени Малишевої і пропонують всілякі таблетки, ліки, препарати. Щоб розставити всі крапки над «і», пропоную вам справжню методику від керівника декількох програм про здоров’я.
Всі, хто колись намагалися скинути зайву вагу, напевно стикалися зі всілякими обмеженнями. Але правило «не їсти» гнітило, вводило в депресію і, нарешті, ставало причиною зривів і ще більшого набору ваги.
Тому Олена Малишева назавжди спростувала той факт, що дієти допомагають! Насправді чіткі правила лише вводять в ступор багатьох тих, що худне. Тому «висидіти» на такій системі харчування протягом всього життя просто неможливо.
Саме тому проблема зайвої ваги не зникає. Прекрасно все це розуміючи, Олена Малишева запропонувала просто прислухатися до рекомендацій лікарів. І вже, виходячи з них, скласти для себе індивідуальний раціон харчування на кожен день.
Перше правило – забудьте про голод
Перш за все, запам’ятайте, що голод – це ваш перший ворог. Він аж ніяк не сприяє схудненню, а навпаки, забезпечує вас хворобами, стресом і, врешті-решт, додатковими зайвими кілограмами.
Міф і те, що люди, які їдять великими порціями – обов’язково повні або незабаром поправляться. Збільшення маси тіла відбувається через незбалансоване харчування, а не через кількість їжі.
До того ж, голод може абсолютно споганити вам подальше життя і процес схуднення, підірвавши ваш метаболізм. Тоді скачки у вазі будуть завжди супроводжувати вас. А коли повернетеся до звичного харчування – обов’язково наберете зайву вагу.
Друге правило – часті перекуси і прийоми їжі
Олена Малишева суворо радить забути про систему харчування із сніданку, обіду і вечері. Адже між цими прийомами їжі – тривалі перерви. І, зрозуміло, організм знову зіткнеться з голодом.
Оптимально їсти п’ять-шість разів на день. Не думайте, що в вас стільки не влізе! Просто всі порції будуть невеликими – не більше 200 гр.
Пам’ятайте, що другий сніданок і полуденок відіграють важливу роль у повноцінному харчуванні людини. Адже після кожного прийому їжі ми отримуємо необхідний запас енергії на три години. Коли цей період часу закінчується, потрібно поповнити наш запас.
Третє правило – пийте більше води і соків
Вода – найбільш цілюща рідина для вашого організму. Вона чудово виводить шлаки і інше сміття. А ще в ній – 0 ккал! Тому вранці на голодний шлунок обов’язково випивайте одну склянку мінеральної води без газу.
Для смаку можете додати паличку кориці. Від лимона краще відмовитися, інакше такий напій на голодний шлунок спровокує гастрит і безліч інших хвороб.
Що стосується соків, дієтологи їх не виключають. Однак від покупних таки варто відмовитися. У них багато цукру. Тому, якщо є можливість, готуйте соки самостійно або хоча б розбавляйте їх водою 1:1.
Четверте правило – заборона на картоплю
Крохмальні картопляні блюда краще віддати ворогу. Замініть ці страви іншими овочевими варіаціями. Приміром, величезну користь ви отримаєте від дієтичних гарнірів з капусти.
Крім того, радує, що овочі можна їсти кожен день і в будь-якій кількості. Особливо – зелені. Ви забезпечите відмінну роботу кишечника і нескінченний запас корисних мікроелементів та вітамінів.
П’яте правило – забудьте про цукор
Напевно багато вже запам’ятали, що надлишок цукру негативно позначається на наших фігурах. Однак деякі дівчата знайшли вихід і тепер купують продукти з цукрозамінником.
Але, за твердженням Олени Малишевої, такий метод – не зовсім вірний. У магазинах найчастіше продають цукрозамінники, в складі яких є аспартам. А він робить величезну шкоду нашому здоров’ю.
Тому будьте уважні, бережіть себе і харчуйтеся правильно! Пам’ятайте, що кожен день організм повинен отримувати порцію різних вітамінів і мікроелементів. Тоді у нього будуть сили і енергія, щоб боротися із зайвими кілограмами.