Вам необхідно позбутися від зайвої ваги? Ви знаєте, що біг це хороша вправа для втрати зайвих кілограм і є одною з найдешевших форм фізичних вправ? В принципі ви купуєте кросівки і все готово. Вам не потрібно для цього спеціальне обладнання. Але ви повинні мати гарну витривалість і рішучість іти вперед. Ось так, бігаємо і втрачаємо калорії! А також дізнаємося як спалити жир за допомогою бігу?
Отже, купуємо кросівки, які спеціально призначені для бігу. Це має бути якісне взуття, яке забезпечує хорошу амортизацію. Носіння невідповідного для бігу взуття може призвести до хронічних захворювань ступень, щиколоток, колін, стегон і спини. Відвідайте магазин спортивних товарів і порадьтеся з продавцем-консультантом, він допоможе підібрати вам правильне взуття для бігу.
Знайдіть гарне місце для пробіжок, це може бути парк або стадіон, бажано, щоб місце для бігу було ближче до вашого будинку.
Перш ніж почати бігати потрібно розігріти ваші м’язи, ви можете це зробити, пройшовшись пішки в швидкому темпі протягом п’яти – десяти хвилин.
Бігати починати рекомендується спочатку не дуже швидко, поступово збільшуючи швидкість. Ваше тіло повинно мати можливість зігрітися. Найбільш оптимальний темп 5-7 км на годину.
Все просто без дієт і таблеток, біг на свіжому повітрі не тільки допоможе вам схуднути, але і додасть здоров’я, і приведе ваші м’язи в тонус.