Головна > Мистецтво привабливості > Дієти та схуднення > Як схуднути до дня закоханих?

Як схуднути до дня закоханих?

Як схуднути до дня закоханих?

Святкування Дня Валентина все ближче. Кожній дівчині хочеться виглядати чудово і бачити захоплення в очах свого обранця. Але пара-трійка зайвих кілограмів може любу змусити відчувати себе невпевнено.

Чи можна скинути зайве за такий короткий термін і надіти бажане плаття, в яке тепер не влізти? Можна! Варто лише набратися терпіння, не робити собі поблажок і все вийде!

Варто зауважити, що скинути кілограм 20-15 навряд чи вийде, та й не варто так мучити свій організм. А от від зайвих 3-7 кг можна і потрібно позбутися!

Отже, запам’ятовуємо, а краще записуємо, алгоритм дій. Так ми починаємо жити прямо з сьогоднішнього дня і не зупиняємося поки не буде результату. Ніяких вихідних, ніяких «втомилася», «лінь» і т.д. Вперед до мети!

Вода

Кожен наш ранок починається зі склянки води з соком половини лимона. Навіть якщо пити не хочеться, навіть якщо більше половини випити не можете – все одно п’ємо. Це правило остаточне і оскарженню не підлягає!

Першу склянку води випито, тепер запасаємося водою на день. Наливаємо в 2-літрову пляшку простої очищеної води і п’ємо її протягом дня. І щоб до вечора не залишилося ні крапельки!

Через годину після води їмо сніданок. Не відкладаємо сніданок на обід або на вечерю, сніданок повинен бути вчасно і крапка! Що з’їсти? В принципі, все що завгодно (в розумних межах, звичайно). Найкраще підійде будь-яка каша (крім манної), фрукти, овочі, молочні продукти. Сніданок повинен бути корисним у будь-якому випадку.

Обід

Він теж обов’язково повинен бути! На обід готуємо собі легкий овочевий супчик, запікаємо або варимо м’ясо або рибу, не забуваємо про овочі та фрукти. Можна зробити салат, заправити його ложкою олії – і смачно, і ситно і корисно!

Вечеря

Повечеряти можна вареним яйцем, шматочком курочки (відвареної, а не жареної!). Вечеряємо не пізніше ніж за 4 години до сну.
Важливо! Порції ми робимо маленькі, з кулачек. Краще взагалі на якийсь час забути про звичайні тарілках, купити собі дитячу і є з неї.

Перекушування

Якщо протягом дня ну дуже хочеться їсти, не варто бігти в кіоск за шаурмою або заварювати собі локшину швидкого приготування. З’їдаємо зелене яблучко чи морквину і все, – голод відступає. І не забуваємо про воду! Вона і апетит зменшить і зайвого на боках не додасть. Якщо Ви звикли до солодкого і життя без нього втрачає сенс – купуєте цукати і насолоджуєтеся.

Фізичні вправи

Тепер поговоримо про фізичні навантаження. Так-так, без них ніяк! Виділяємо у своєму насиченому графіку 40 хвилин-годину для зарядки і працюємо. Починаємо з розминки. Маршируємо на місці хвилин 5. Далі беремо скакалку і робимо 100 стрибків. Скакалку відкладаємо і починаємо присідати. Робимо 30 глибоких присідань. Знову беремо скакалку і робимо ще 100 стрибків. Після цього робимо по 20 нахилів в різні боки, чергуємо їх з обертанням корпусу. І знову скакалка! Так, знову 100 стрибків. І на закуску – прес. Виконуємо 50 підйомів корпусу.

Це мінімальний комплекс. Якщо є сили і бажання – можна додати махи ногами, віджимання, глибокі випади на одній нозі і т.д. Важливо! Фізичні вправи робимо мінімум через 1 годину після їжі.

Концентрація на бажаному

Коли сил зовсім немає, хочеться впасти і не ворушитися, або піти з’їсти парочку котлет – згадуємо нашу мету, представляємо себе в шикарному платті, що облягає, візуалізуєм захоплені погляди свого чоловіка. Зазвичай це працює!

Ось в принципі, і все. Бажаю досягти бажаного!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *