Якщо ви – любителька риби та інших морепродуктів, але при цьому хочете скинути зайву вагу без особливих зусиль і жертв, то рибна дієта саме для вас. Розрахована вона на десять днів і за цей час при дотриманні всіх показань втрата ваги складе шість кілограм.
Отже, після пробудження випиваємо стакан мінеральної води (негазованої). За сніданок потрібно з’їсти 1-2 яйця в будь-якому вигляді, за смаком. Доповнюємо сніданок стаканчиком йогурту або 200 г знежиреного сиру, також можна дозволити собі фрукти і зелений чай.
В 11-12 годині ранку – другий прийом їжі. Починається він знову ж таки зі склянки мінеральної негазованої або очищеної води. Далі з’їдаємо 100-125 гр. риби, це переможе апетит, запустить процес травлення. Після паузи з’їдаємо ще 100-150 гр. рибки разом з вареними овочами. Закусити рекомендується сирими овочами та фруктами. Приправляти їжу можна перцем, кардамоном, цибулею часником та іншими приправами, але уникайте солі або додавайте її по мінімуму.
На вечерю з’їжте те саме, що й на обід. Але чергуйте їжу: гаряче з холодним, овочі з рибою і т.д., замість риби можна використовувати інші морепродукти, запечені, смажені або приготовані на пару.
Якщо ви вибрали такий варіант як рибна дієта – перед сном випийте чай для схуднення. І не забувайте пити багато води протягом усього дня, випивати потрібно не менше 1,5 л води, тільки не варто пити газовану воду. Краще вживайте просто очищену, або мінеральну.
Пам’ятайте: основа рибної дієти – морепродукти, не варто зосереджуватися на одному виді риби, експериментуйте з її видами і способами приготування. Також урізноманітьте овочі, намагайтеся вживати в їжу різнокольорові овочі різних видів. Слідкуйте за споживанням солі, вона повинна бути присутньою у раціоні в мінімальній кількості, зате інші спеції вітаються, особливо перець, кардамон, гірчичні зерна і т.д.
Рибна дієта не є дуже суворою, що дозволяє не відчувати голоду, зберігати прекрасну працездатність. Під час дієти можна не припиняти фізичні навантаження, організм отримує у достатній кількості всі вітаміни та мікроелементи, тому відчувати ви будете бадьорість, заряд сил і енергії. Крім схуднення, дієта дозволяє провести очищення організму, а значить, після неї ви відчуєте себе краще, бадьоріше і здоровіше.
Якщо одного періоду дієти для бажаного результату вам мало, чергуйте її з такою ж, але м’ясною, тобто 10 днів рибної, потім 10 днів м’ясної дієти. Так ви зможете досягти бажаного результату, не шкодячи своєму організму.