Головна > Мистецтво привабливості > Дієти та схуднення > Поради для схуднення: чому вірити, а чому ні?

Поради для схуднення: чому вірити, а чому ні?

Поради для схуднення: чому вірити, а чому ні?

Поради для схуднення зустрічаються в інтернеті на кожному кроці. Часом вони бувають настільки суперечливі або нелогічні, що просто диву даєшся, як уявляєш, що хтось це вигадав. Звідси виникає:

Порада № 1. Не вірте без розумної оцінки всьому, що в мережі інтернет, написано про методи схуднення.

Всі ми різні і причини набору ваги у всіх різні, тому те, що виявилося чудодійним засобом для одного, іншому допоможе з точністю до навпаки – набрати вагу ще більше. Тому так важливо знати, що саме у вас викликає збільшення маси.

Порада № 2. Зверніться до фахівця дієтолога або просто лікаря для з’ясування причин набору ваги і підбору лікування при необхідності.

Якщо причина криється в якомусь захворюванні або фізіологічному стані, підбір лікування або коректуючої терапії допоможе вам ефективніше боротися з виникаючими зайвими кілограмами.

Порада № 3. Зверніть увагу, що ви їсте.

Важко худнути, постійно балуючи себе бутербродом із салом, тортиком, до того ж, запиваючи це газованою водою і заїдаючи чіпсами. Дієта, знову дієта і знову дієта. Комусь – легка і яка припускає відступи. А для когось – сувора і нещадна до вечірніх перекусів. Але для кожного – збалансована і повноцінна, відповідна фізичним навантаженням і індивідуальним потребам.

Порада № 4. Дотримуйтеся режиму харчування.

Дієта, дієтою, а обід за розкладом. Часте і дробове харчування досить корисно для організму. Не встиг він переварити пару ложок каші на сніданок і зголодніти, а тут і полуденок із знежиреним йогуртом і фруктами наспів. Там і обід недалеко з вареними овочами і дієтичним м’ясом. Між вечерею і обідом хороша британська традиція – чай, на цей раз з сухофруктами. Легка вечеря і раніше до сну, щоб не встигнути зробити набіг на холодильник після шостої.

Порада № 5. Забезпечте себе фізичним навантаженням.

Регулярно і наполегливо займайтеся тим видом спорту і тренувань, які вам подобаються. Плавання, шейпінг, аеробіка, танці, йога, силові вправи, біг підтюпцем, велотренування – все годиться, якщо приносить задоволення і результат. Обов’язково прищепіть собі звичку робити ранкову гімнастику – отримаєте заряд бадьорості з ранку і, заодно, витратите трохи зайвих калорій.

Рада № 6. Отримуйте від процесу задоволення.

Незалежно від швидкості досягнення заповітного результату на вагах, скоригувавши харчування і займаючись фізкультурою, позитивний для організму ефект буде забезпечений. Так що потрібно і важливо, дотримуючись порад для схуднення, не страждати в процесі, як на каторзі.

Порада № 7. Відчувайте смак до життя.

Набір ваги – частий супутник стресу. Подумайте, може у вашому житті не вистачає задоволень, які ви намагаєтеся компенсувати чимось смачненьким? Тоді вам просто необхідно знайти заняття собі до душі. Якщо вже ви не можете поміняти нецікаву роботу, то що вам заважає завести улюблене хобі? І на дозвіллі з задоволенням вишивати, малювати, співати, танцювати, колекціонувати монети, займатися всім, що може зробити вас щасливішими.

Порада № 8. Любіть себе!

Щоб не говорило вам дзеркало, ви – це не тільки зовнішність. Більшою мірою, важливо ваш внутрішній зміст. Якщо вам важко любити себе такою, що вже говорити про оточуючих. Ви прекрасні – говоріть собі це частіше. А ще, можете піддатися модній тенденції і сходити до психолога. До речі, за кордоном, психологічні тренінги обов’язково включаються в програму інтенсивного схуднення з хорошим ефектом.

Порад для схуднення можна дотримуватися вибірково, але краще – все разом, саме тоді ефективність їх виростає на порядок. Результат же не змусить чекати себе довго.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *