Зменшити живіт, ставши стрункішою, не так вже й складно. При правильному підході до питання живіт худне першим ділом і досить помітно. Ви можете швидко досягти непоганих результатів, а улюблені штанці будуть сидіти помітно краще. В основному головна причина «розростання» живота – стреси, велика кількість рідини в тканинах, а також надмірне газоутворення.
Щоб живіт залишався плоским і підтягнутим, віддавайте перевагу протеїновій їжі і білкам. У другій половині дня таке харчування стає особливо актуальним. Допустимі і фрукти, що не викликають надмірне газоутворення, наприклад, яблука чи груші.
Щоб підтримати шлунок в не розтягнутому стані, між основними прийомами їжі варто робити правильні перекушування. Це можуть бути протеїнові батончики, фрукти, сухофрукти або овочі. Ви зможете легше контролювати апетит, а значить, не буде неконтрольованого голоду, який змусить в буквальному сенсі «набити» живіт.
Жирові відкладення на животі добре піддаються спортивного опрацювання. Прес швидко накачується, але, на жаль, майже так само швидко і втрачає форму, якщо закинути заняття. Оскільки будь-які вправи на прес пов’язані з навантаженням на спину, а багато хто не вміють правильно перерозподіляти вагу, щоб уникнути травм і розтягування м’язів, вибирайте безпечні вправи з пілатесу або калланетики, задійте фітбол, придивіться до дихальної гімнастики (оксісайз, бодіфлекс). Все це допомагає створити гарний плоский прес, але не обзавестися перекачаними м’язами. Завершуйте комплекс вправ на м’язи живота розтяжкою.
Пам’ятайте, що всі солодощі першою справою відкладаються в «рятувальний круг» на талії. Якщо ви з числа любителів заїдати стрес шоколадками, чи варто дивуватися появі жирової складки на животі.