Які нові дієти зірки пропонують нам для краси і здоров’я
Якщо вам треба скинути пару зайвих кілограмів і почати здоровий спосіб життя, поспішаємо познайомити вас із самими популярними схемами досягнення подібних цілей.
Нові дієти – дієта Дюка
Дана дієта розроблена французом П’єром Дюканов, і за приблизними підрахунками на ній в даний момент сидить більше 1,5 мільйона француженок. Відомо, що Жизель Бундхен та Дженіфер Лопес скинули зайві кілограми саме завдяки дієті Дюка.
Ця білкова дієта складається з чотирьох фаз, і її порівнюють з популярною дієтою Аткінса. Перша фаза (фаза “атаки”) передбачає вживання лише пісної їжі в необмеженій кількості.
Під час другої фази (фаза “круїз”) в дієту входить певна кількість овочів. У третій фазі (фаза “закріплення”) додаються фрукти і деякі інші види їжі. А на останній фазі (фаза “стабілізації”) додаються щоденні 30-хвилинні прогулянки і багато інших правил здорового способу життя. Дозволяються будь-які продукти в рамках нормального споживання.
У цій дієті активно застосовуються вівсяні висівки, які є джерелом волокон, і випивання великої кількості води. Головна складність дієти Дюка – одноманітність. В залежності від поставленої мети, суворий режим перших двох фаз може тривати до декількох місяців.
Дієта Аткінса
Це ще одна високобілкова дієта, яка дозволяє скинути зайву вагу і при цьому добре себе почувати. У ній дозволяється вживання овочів з першої фази. Тут не підраховують калорії, але є необхідність враховувати грами споживаного білка.
Аткінс вважає, що їжа з високим вмістом жиру і білка дозволяє втамувати голод. Тут повністю виключені провокуючі інсулін вуглеводи, які можуть відкладатися в організмі у вигляді жиру. Обмежено кількість споживання деяких овочів. Дієта Аткінса дуже ефективна, і якщо строго дотримуватись її, можна швидко схуднути.
Дієта, заснована на наукових дослідженнях
Самий популярний гуру в світі дієт Гері Таубс стверджує, що вуглеводи, що ведуть до виділення інсуліну, приводять до ожиріння. Він вважає, що продукти на основі злаків і цукор відкладаються в нашому організмі у вигляді жиру, і що споживання крохмалистоїі цукровмісної їжі призводить до залежності від їжі. Таубс грунтується на жорстких наукових фактах. Їм вітається споживання зелені або інших овочів, які не містять крохмаль. Таубс також стверджує, що заняття спортом не сприяють втраті ваги, а надмірні навантаження призводять лише до сильнішого відчуття голоду. Головним принципом Таубса є заборона споживання вуглеводів, хоча б у вигляді цукру і злаків.
Згадані вище фахівці з питань схуднення в один голос радять обмежити себе в споживанні крохмалистих вуглеводів і цукру. На будь-якій з цих дієт багато людей скидають до одного кілограма на тиждень.
Потрібно пам’ятати, що якщо зіркам подобається певна дієта, це не означає, що вона ідеальна для вас. Ключем до успіху буде вибір своєї схеми здорового способу життя. Спортивні навантаження не сприяють швидкому схудненню, а підтягнуте тіло спалює більше калорій. Дівчатам слід займатися фізичними навантаженнями, щоб уникнути втрати кісткової маси. Заняття спортом повинні стати частиною щоденного життя будь-якої енергійної дівчини.
Який би варіант ви не вибрали, завжди прислухайтеся до свого організму і любіть себе. Знайдіть підтримку у друзів. Ніколи не впадайте у відчай і йдіть до своєї мети!