Щоб здобути фігуру своєї мрії, не обов’язково виснажувати себе суворими обмеженнями. Змінивши лише деякі звички харчування, ви не тільки схуднете в досить короткий термін, але й надовго збережете результат.
Нерідко буває, що схуднення стає помітно далеко не відразу. Це може значно знизити мотивацію і змусити вас повернутися до звичного режиму харчування. Дієтологи радять дотримуватися кількох правил, які допоможуть вам швидко позбутися від зайвих кілограмів, а якщо ви продовжите харчуватися так і після того, як ваша фігура знайде бажані розміри, ви не наберете їх знову.
Відмовтеся від масла
Освойте сучасні способи готувати здорової їжі. Смажте без рослинного масла на антипригарній сковороді. М’ясо і овочі виходять нітрохи не гірше на смак і без зайвого жиру і калорій.
Зелений чай
Це дуже сильний засіб для тих, хто хоче схуднути. Смачний напій з легкістю спалює калорії, а ви відчуваєте себе більш здоровою і енергійною. Випивайте щонайменше 3-4 чашки зеленого чаю в день, щоб забезпечити організм необхідною кількістю антиоксидантів, позбутися від вільних радикалів і зайвого жиру.
Пісне м’ясо
Пора замінити жирне м’ясо і сосиски пісним м’ясом. Так ви позбавите свій організм від впливу насичених жирів і зайвих калорій. Крім того, пісне м’ясо легше перетравлюється, воно ситне, і ви не будете відчувати почуття голоду протягом більш тривалого часу. І нарешті, нежирне м’ясо набагато краще впливає на обмін речовин, від чого залежить не тільки те, як ви худнете, а й загальний стан вашого здоров’я.
Контроль інгредієнтів
Коли ви худнете, дуже важливо знати, які інгредієнти потрібно використовувати для приготування ваших улюблених страв. Фахівці в області харчування рекомендують організовувати меню наступним чином: 50% вашого раціону повинні складати овочі, чверть – білки, і ще чверть – вуглеводи. Це одна з найбільш корисних порад, якою користуються також багато знаменитостей.
Свіжі фрукти
Їжте свіжі фрукти замість того, щоб пити соки з них. Щоб швидше спалити калорії і прискорити метаболізм, їжте більше свіжих салатів. Для різноманітності їжте різні фрукти – і тропічні, і ті, що ростуть у вашому регіоні.