Неймовірно, але існує дихання для схуднення, яке сприяє спалюванню жирів. Чим частіше ви дихаєте, тим більше кисню надходить у кров і в ненависні області жиру, внаслідок чого жир «горить» і віддає більшу частину енергії м’язам.
Займатися спортом рекомендується на відкритому повітрі, так як в приміщенні кисню у повітрі набагато менше. Найголовнішим є те, що дихати при цьому необхідно правильно. Навчитися правильно, дихати можна самому, але перші навички найкраще отримати у спеціалістів.
Глибоке і широке набирання повітря до втрати жирів, не має жодного відношення, це означає тільки брак повітря. Тому важливо пам’ятати, якщо вам важко дихається, то і надій на схуднення у вас залишається менше.
Існує особлива техніка, за допомогою якої є можливість схуднути. Для її освоєння, не потрібно ніяких спеціальних навичок. Єдине що потрібно освоїти це бодіфлекс, так як його поєднання з правильним диханням дає приголомшливі результати. Бодіфлекс – це особлива методика, яку створила Грір Чайлдерс, по якій спалювання жирів здійснюється за рахунок кисню. Важливо пам’ятати, що для схуднення правильним вважається анаеробне дихання, яке виконують в п’ять етапів:
– Видихнути все повітря через рот
– Різко вдихнути повітря носом
– З силою провести видих повітря через відкритий рот
– Затримати на час дихання
– Розслабитися і спокійно вдихнути
Для початку достатньо виконувати вправи по 1-2 хвилини і потім поступово збільшувати час. Не можна перестаратися і затримувати дихання через силу, доводячи заняття до запаморочень. Так само заняття слід почати з легких вправ, переходячи до більш складних.
Під час занять будь-які дієти протипоказані, але і виконуються вони на голодний шлунок. Існують і деякі протипоказання, тому перед тим, як почати комплекс вправ слід проконсультуватися з лікарем.
Багато хто плутає комплекс «Бодіфлекс» з комплексом «Оксісайз». Даний метод припускає більш м’які вправи, без різких видихань. Цим комплексом вправ можуть займатися навіть вагітні, так як він практично не має протипоказань. Комплекс вправ такий же як і в «Бодіфлекс», тобто при особливому диханні виконуються легкі фізичні вправи.
Поряд з цими методами існує китайська гімнастика «Цзяньфей». Даний комплекс включає три основних вправи: «хвиля», «жаба» і «лотос». Ці вправи грунтуються на черевному диханні, які необхідно виконувати у вільному одязі.
15 – хвилинна вправа «дихання жаби» виконується для поліпшення кровообігу в організмі, а також для масажу всіх внутрішніх органів. Для цього потрібно сісти на стілець таким чином, що б ваші стегна і тулуб утворювали прямий кут, ноги на ширині плечей. Ліву руку стиснути в кулак і накрити її долонею правої руки. Глибоко зітхнути зосередитися на приємних спогадах. Через 1-2 хвилини зробити вдих і повільно видихнути, повністю при цьому розслабившись. Потім зробити вдих, ненадовго затримати дихання, відразу ж зробити ще один короткий вдих і повільно видихнути.
Вправа «бутон лотоса» дозволяє знизити тягу до прийому їжі і заповнити сили організму. Для цього потрібно присісти прямо як у попередньому випадку. Руки покласти одна на іншу долонями вгору. Розслабившись згадати про приємне. Через 1-2 хвилини почати глибоке і рівне дихання протягом 5 хвилин. Тривало і глибоко зробити видих. Через 5 хвилин припинити контроль над диханням, робити його довільно, через десять хвилин повернутися до контролю.
Вправа «хвиля», так само здатна знизити апетит. Для цього, лежачи на спині необхідно зігнути ноги, в колінах утворюючи прямий кут. Одну руку покласти на груди, інша при цьому на животі. Провести вдих так, щоб грудна клітка піднялася, а живіт при цьому втягніть. Потім провести видих, втягуючи груди і випинаючи при цьому живіт. Дана вправа необхідно провести без особливих зусиль.
Виконуючи ці вправи щодня, дозволить вам взяти ваш апетит під контроль. Але існують деякі протипоказання для вагітних, людей із захворюванням нирок, печінки.