Дробне харчування – це новий метод дієти. Дієтою його складно назвати, так як приймати їжу потрібно набагато частіше, але схуднути, використовуючи даний метод можливо. Меню при дробному харчуванні має бути збалансованим, але головне – дотримання його по годинах. Будь-яке відхилення від режиму харчування не дасть бажаного результату.
Правильне харчування для схуднення.
Не порушуйте меню при дробному харчуванні
Обов’язково включайте фрукти в дробне харчування. Меню повинно бути ретельно продуманим, корисні продукти особливо важливі в період схуднення. Для максимального результату виключіть зі свого раціону все борошняне і солодке. Це основні вороги стрункості тіла. Правильно складене меню при дробному харчуванні дозволяє вже за 5 днів схуднути на 3-5 кг. Така дієта допоможе поліпшити метаболізм, тобто прискорити засвоєння їжі. Тим більше є кожні 2-3 години набагато легше, ніж голодувати весь день.
Ретельно продумайте меню для дрібного харчування
Існує два способи дотримання дієти. У першому випадку можна їсти, як тільки починає проявлятися відчуття голоду і припиняти споживати їжу, коли почуття голоду проходить. Цей метод не підходить для працюючих і зайнятих людей. Використовуючи саме цей спосіб потрібно уважно прислухатися до почуття голоду і намагатися не переїдати, інакше ніякого ефекту схуднення не буде. У другому випадку потрібно дотримуватися меню при дробному харчуванні і намагатися на день їсти біля 5-6 разів.
Дробне харчування. Меню на весь день
Даний рецепт дієти полегшує складання меню при дробному харчуванні, тому ви можете ним скористатися і скласти свій раціон дробного харчування. Тривалість цієї дієти не більше 1,5 місяця.
Отже, о 7.00 склянка кави або чаю. Далі в 9.00 приготуйте салат зі свіжої тертої моркви, заправте лимонним соком або лляною олією. У 11.00 з’їжте персик, грушу або яблуко (можна будь-який фрукт). В обід близько 13.00 відваріть 100 г м’яса, можна рибу і з’їжте із зерновим хлібом з вершковим маслом. О 15.00 у вас є вибір з’їсти молочний продукт чи яйце. О 17.00 перекусіть овочевим салатом, а в 19.00 побалуйте себе сухофруктами (курагою, чорносливом). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 21.00. Найкраще, якщо це буде стакан кефіру, ряжанки або молока.
Кому цікаво, можуть ознайомитися з наступними меню:
– Меню при роздільному харчуванні на тиждень
– Меню роздільного харчування на 90 днів
Дробне харчування – шлях до фігури мрії
Такого роду меню при дробному харчуванні буде дуже корисне, малокалорійне і в теж час ви з легкістю зможете втамувати голод і найдивовижніше схуднути. Більше не треба мучити себе виснажливими дієтами. Вченими доведено, що організм, відчуваючи стрес при голодуванні, запасає поживні речовини, і людина ще більше товстішає. Все, що вам потрібно – дробне харчування. Меню, яке правильно складете ви самі або дієтолог, допоможе без зусиль і мук віднайти фігуру мрії. Намагайтеся під час складання меню дотримуватися описаних тут правил роздільного харчування, тоді разом з красою повернете собі ще й здоров’я.