Фахівці вважають, що у ваговому відношенні зайві 7000 калорій в організмі і є той самий кілограм, який ви можете набрати всього за тиждень. За результатами досліджень стає ясно, що організм завжди протистоїть втраті ваги і намагається “боротися” за збереження жиру. Якщо ви вирішили схуднути, потрібно бути послідовними і пильними. Розглянемо кілька способів зберегти стрункість і завжди залишатися у формі.
Відомі дієти і програми тренувань від знаменитостей
Німецьку топ-модель Хайді Клум довгий час у світі модельного бізнесу називали не інакше, як “тіло”. Переїхавши в США, вона набрала зайву вагу. Але кілька років тому, після пологів, модель викликала справжній фурор, втративши 22 кілограми за 8 тижнів. Досягти такого результату їй допомогла низкоуглеводная і низькокалорійна дієти і тренер Девід Кірш. Хайді згадує, що її тренування були досить виснажливими.
Девід Кірш широко відомий серед знаменитостей, в число яких входять Лів Тайлер, Енн Хетеуей і Фейт Хілл. Його напружені тренування поєднують в собі силові вправи з обтяженнями і кардіонавантаженнями. Для відновлення фігури Хайді Клум займалася двічі на день. Свої методи Девід Кірш докладно описав у новій книзі “Бездоганна фігура за 14 днів”. Його програма включає в себе пробні тести для визначення фізичного стану, систему правильного харчування і комплекс фізичних вправ.
Одна з найсексуальніших жінок світу Олівія Уайлд підтримує гарну форму, завдяки пішим прогулянкам, йозі, занять карате і спінінгу (або велоаеробіці). Вона віддає перевагу тільки вегетаріанським та рибним стравам.
Трейсі Андерсон тренувала в недавньому минулому Мадонну, а зараз її клієнтками є Шакіра, Дженіфер Лопес і Гвінет Пелтроу. Джессіка Сімпсон звернулася до неї, щоб схуднути до весілля. Унікальна програма тренера «Метод Трейсі Андерсон» представляє цікаве поєднання вправ у балетного верстата і танцювальних кардіотренувань.
Серед більшості знаменитостей популярні низькокалорійні дієти на основі пісного м’яса і продуктів з мінімальним вмістом жиру, сприяють підтримці стабільного рівня цукру в крові. Даний раціон допомагає нарощувати м’язову масу і відновлювати клітини.
План тренувань
Крім дієт, головною запорукою гарної фігури є спорт. Грамотно підібрані вправи допоможуть надати вашій фігурі підтягнутий і привабливий вигляд.
Останнім часом серед актрис і моделей стали найбільш популярними заняття пілатесом, йогою і вправи у хореографічного верстата, які допомагають розтягувати м’язи і формувати гармонійнуї фігуру без зайвих кілограм. Для підготовки до пляжного сезону оптимальною програмою тренувань буде 3-4 заняття на тиждень з додатковими кардіионавантаженнями. Але якщо ви не маєте в своєму розпорядженні достатньо часу на відвідування тренувань, завжди можна зайнятися цим удома, використавши запис DVD.
Косметичні засоби
Якщо ж у вас немає часу на підготовку до пляжного сезону, вдамося до “штучних” засобів. Найпростішим способом для додання стрункості фігури є засмага. Особливо ефектно виглядатиме нанесення бронзатори на певні зони. Можна скористатися автозасмагою, і ви відразу станете привабливішими і стрункішими.
За допомогою бронзатори можна створити ілюзію підтягнутого живота. Вставши перед дзеркалом, сильно напружте м’язи живота. Кінчиком пальця нанесіть бронзатор по лініях м’язів для надання їм чітких обрисів.