Більшість сучасних дієт пропонує нам схуднення, засноване на п’ятиразовому харчування і ніякої їжі після шостої вечора. Але як же бути, якщо з роботи ви тільки повертаєтеся після шостої, а під час робочого дня викроїти час на п’ять прийомів їжі просто неможливо? Забуваємо про модні монодієти, дієти на кефірі і т.д. Ви не тільки не зможете схуднути на них, крім того, ваша працездатність погіршиться через брак в раціоні корисних продуктів. Отже, вашій увазі пропонується дієта трудоголіків.
Необхідно зрозуміти: ефективне схуднення без фізичних навантажень неможливо. Тому з вечора не засиджуємося біля телевізора, а лягаємо спати, щоб з ранку прокинутися на пів годинки раніше. Робимо елементарну фізкультуру, яка зарядить вас енергією і бадьорістю.
Потім необхідний повноцінний сніданок, який буде вашою запорукою працездатності. Найкраще на сніданок з’їдайте каші на молоці і випивайте свіжі соки.
В обідню перерву на роботі обов’язково з’їдайте гарячі перші страви, такі важливі для нормальної роботи шлунка. З дому принесіть із собою кілька фруктів або скибочки овочів, які і будуть вашим полуднем.
А от увечері у сімейному колі не відмовляйтеся від смачної сімейної вечері, просто скоротіть свою звичайну порцію в два рази, і додайте до звичайного блюда більше свіжих овочів.