Дієта для схуднення ніг

Дієта для схуднення нігСтегна – це ще одна вельми проблемна зона у багатьох жінок, коли мова йде про відкладення надлишків жиру. Саме в області стегон жир відкладається в першу чергу. А ось «йде» з цих місць ох як неохоче! Однак не все так безнадійно … Відмінним способом назавжди позбутися зайвих кілограмів в області стегон, а також поправити своє здоров’я є дієта для схуднення ніг. Її головним моментом вважається відмова від шкідливих для людського організму продуктів харчування на користь здорових і корисних.

Якщо ваша мета – мати стрункі і витончені стегна, виконуйте ряд рекомендацій. В першу чергу, виключіть зі свого раціону каву, жирну їжу та спиртне. Все це швидко і успішно відкладається в самих проблемних місцях – стегнах і ніжках. Так що, відмовившись від цих шкідливих продуктів, ви відразу почнете худнути.

У цей час, як говорить дієта для схуднення ніг, необхідно перейти на фрукти, особливо корисний кавун, який чудово виводить з організму всю зайву рідину. Протягом дня потрібно з’їдати половину кавуна або дині. Плюс до цього, три легкі закуски:

– Близько двохсот грам грибів, приготованих на грилі, велика порція змішаного салату і одна варена картоплина;

– Дві столові ложки зерен кукурудзи і два просмажених на грилі біфштекса з помідорами;

– Близько п’ятдесяти грам будь-яких пластівців і стакан дієтичного йогурту.

Що стосується калорійності вживаних продуктів, то вона повинна бути зменшена до 1200-1300 калорій на добу. Дієта для схуднення ніг розрахована на п’ятиразове вживання їжі протягом дня.

І, звичайно ж, в даному випадку, як і при будь-якій іншій дієті, важливі фізичні вправи. Лише в поєднанні зі спортом ви досягнете помітних результатів. І дієта для схуднення ніг – не виняток. Фітнес, їзда на велосипеді, піші прогулянки … все це допоможе зменшити розміри в області ніг і стегон.

Прекрасно в даному випадку підходить біг на місці одночасно з високим підніманням стегна з максимальною інтенсивністю (10-15 секунд). Цю вправу необхідно повторювати кілька разів на день.

Дуже важливо при цій дієті не забувати про зміцнення внутрішньої поверхні стегон. З цією метою добре впораються вправи з підніманням ноги в сторону (як стоячи, так і лежачи).

Якщо ви будете старанно виконувати ці прості вправи і при цьому дотримуватися рекомендованої дієти, скоро ваші стегна набудуть привабливий вигляд, і ви зможете побалувати себе міні-спідницями і вузькими брючками.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *