Вирішили трохи скинути вагу, але боїтеся, що втратите свою красиву фігуру? Не хвилюйтеся, у мене для вас є 7 ефективних способів, як зберегти гарну фігуру під час схуднення. Отже, йдіть за мною.
1. Їжте здорові жири
Протягом дня дуже важливо їсти здорові, корисні жири, які містяться в горіхах, насінні, рибі, оливковій олії, та інших смачних продуктах. Дієта, що включає в себе здорові жири і комплекс вправ сприяють здоровому схудненню.
2. Не голодуйте
Якщо під час схуднення ви будете морити себе голодом, тоді красивої фігури вам не зберегти. Якщо ви думаєте, що нічого не з’ївши, ви схуднете без вправ, ви помиляєтеся. Щодня займатися спортом вкрай необхідно, особливо, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Регулярне голодування може призвести до розвитку анорексії, тому правильне харчування і комплекс вправ – все, що вам потрібно, щоб схуднути і зберегти гарну фігуру.
3. Скажіть «Так» анаеробним вправам
Звичайно, аеробні та кардіо вправи зможуть допомогти вам схуднути. Однак якщо ви хочете зберегти гарну фігуру (або окремі частини тіла) вам необхідно займатися анаеробними вправами. Більшість дівчат стверджують, що силові тренування підходять тільки для чоловіків, але це не так. Завдяки анаеробним вправам, ви зможете накачати певну групу м’язів, і зберегти гарну форму тіла під час схуднення.
4. Займіться танцем живота
Усе ще шукайте спосіб зберегти фігуру під час схуднення? Чому б не зайнятися танцем живота? Цей веселий, екзотичний, спокусливий танець – відмінний спосіб для тих, хто не любить робити вправи, але хоче бути у формі. Танець живота допоможе вам зміцнити м’язи не тільки живота, але і стегон, сідниць і рук.
5. Не здавайтеся!
Я хочу вам розкрити жахливу таємницю, яку напевно ви вже знаєте. Ви не можете скинути вагу тільки з певної частини тіла. Я хочу вам сказати, що ви не повинні впадатися у відчай, якщо в якийсь момент вам здасться, що ви втрачаєте форму. Продовжуйте робити кардіо вправи, запишіться на анаеробіку і ваша фігура буде красивою завжди.
6. Ліпосакція
Якщо ви все-таки хочете прибрати жир тільки з певної частини тіла (живота, стегон, сідниць або грудей), ви можете зробити ліпосакцію. Процедура абсолютно безболісна і до того ж недорога. Ефект звичайно не зовсім довгий, але якщо ви хочете виглядати добре і не хочете сидіти на дієті і займатися спортом, тоді ліпосакція саме те, що вам потрібно.
7. Правильне харчування і схуднення
Якщо ви вирішили скинути вагу і хочете зберегти гарну фігуру, дуже важливо стежити за тим, як ви харчуєтеся і як худнете. Жирова тканина життєво необхідна для теплоізоляції організму і захисту внутрішніх органів. Тому надмірне зниження відсотка жиру в організмі здатне викликати безліч проблем зі здоров’ям. Пам’ятайте, що тілесний жир повинен бути не менше 16-20%. Тому у вашому щоденному раціоні повинні збалансовано присутні вуглеводи, протеїни, жири, і навіть трохи цукру.
Що ж тепер ви знаєте, як схуднути і зберегти гарну фігуру. Все, що вам потрібно робити – правильно харчуватися і регулярно робити вправи. Я бажаю вам успіху і сподіваюся мої поради вам допоможуть.