У світі існують тисячі різних дієт. Однак, існують найпопулярніші, які виділилися своєю простотою або ефективністю. Представляємо вам 5 найпопулярніших дієт останнього десятиліття.
Лікувальне голодування
Тут все дивно просто і зрозуміло. Від вас буде потрібно відмовитися від їжі, щоб організм був змушений функціонувати за рахунок власних запасів, «спалюючи», таким чином, зайву вагу. Плюси такої дієти очевидні. Організм позбавляється від шлаків, поліпшується ваш зовнішній вигляд. Існує безліч самих різних порад, як зробити таку дієту найбільш ефективною. Йоги, наприклад, співвідносять лікувальне голодування з фазами Місяця. Деякі прихильники лікувального голодування закликають відмовитися навіть від води, зате згодом можна буде дозволити собі будь-яку їжу.
Такою дієтою не варто захоплюватися. Інакше вийде, як в історії про нещасного коня, якого привчили жити без корму, шкода тільки, він здох. Приймати їжу необхідно. Наш організм здатний пристосовуватися до тривалого голодування, переводячи навіть мінімальну кількість споживаної їжі в жир, про запас. Крім того, вам можуть загрожувати голодні непритомності, поряд із загальним зниженням працездатності.
Розвантажувальні дні
У даному випадку мова йде не про голодування. Просто в певні дні у вас буде особливий раціон. Найчастіше розвантажувальні дні проводять на кефірі. Це найдієвіший і корисний продукт. Він містить корисні бактерії, що пригнічують в кишечнику процеси гниття, покращуючи його роботу. Ще кефір допомагає при тяжкості і здуттях живота, практично в прямому сенсі цього слова розвантажуючи травний тракт. Нежирний кефір (приблизно 1,5 літра) необхідно розділити на декілька порцій (від 5 до 7), щоб пити їх протягом дня. Крім того, в розвантажувальні дні можна дозволити собі чай і мінеральну воду. Проводити їх варто 1 раз на тиждень.
Вегетаріанська дієта
Єдиної думки тут не існує. Одні вважають вегетаріанство корисним, інші не приховують своїх сумнівів. Організм потребує білків, крім того при такій дієті він недоотримує вітаміни В2, В12 і D. Більш того, м’ясо є хорошим джерелом енергії. Недарма ще стародавні люди включили його в свій раціон.
Однак такий режим харчування має свої позитивні моменти. Через велику кількість споживаної клітковини, почуття ситості настає швидше. Більшість рослинних продуктів містять повноцінні білки, а завдяки рослинній дієті організм очищається, знижується рівень холестерину. Головне, не підходити до неї занадто суворо, не забуваючи про молочні продукти.
Роздільне харчування
Основний принцип цієї дієти, вживати м’ясні та рослинні продукти окремо, з інтервалами 2-3 години. Вважається, що «змішана» їжа не може засвоюватися нормально, тому на її перетравлення піде більше енергії.
Є й противники цієї дієти. Вони стверджують, що таке харчування може провокувати різні захворювання шлунково-кишкового тракту і порушення обміну речовин.
Дієта по групі крові
Її постулати тримаються на теорії, що група крові вказує, який тип харчування людина успадкувала від предків. Харчуючись невірно, організм витрачає багато енергії, швидше зношуючи себе, як наслідок, неважливе самопочуття і надмірна вага. На жаль, але наукового підтвердження ця теорія не отримала.