Головна > Мистецтво привабливості > Дієти та схуднення > 10 способів швидко позбутися від зайвих кілограмів

10 способів швидко позбутися від зайвих кілограмів

10 способів швидко позбутися від зайвих кілограмівВам, напевно, відомо, що правильно скидати вагу потрібно поступово, за допомогою фізичних навантажень і правильного збалансованого харчування. Але що робити, якщо у вас несподіване побачення або важливе інтерв’ю, а ви не можете влізти в улюблене плаття? Тут потрібно щось швидкодіюче. 10 простих порад допоможуть вам моментально прийти у форму.

1. Пийте мінімум 10 склянок води в день

Вода – природний сечогінний засіб. Мінералка з лаймом або лимоном освіжає, заряджає енергією і не додає калорій.

2. Витрачайте калорій більше, ніж вживаєте

Єдиний здоровий спосіб втратити вагу – витрачати більше калорій, ніж вживаєте. В одному фунті тіла міститься 3500 калорій. Відповідно, щоб схуднути на 5 фунтів (або 17 500 калорій) за два тижні, потрібно витрачати на 1250 калорій в день більше, ніж споживаєте. Спробуйте їсти на 500 калорій менше і витрачати додатково 750 калорій в день за допомогою фізичних вправ.

3. Короткострокові дієти

Білкова дієта, при якій виключаються жири і вуглеводи, дуже ефективна і безпечна, якщо сидіти на ній не довго. Необхідно вживати куряче біле м’ясо, яєчний білок, курячий бульйон і зелень. Не слід користуватися цією дієтою більше двох тижнів, тому що вона виключає багато поживних речовин.

4. Будьте обережні з солодкими напоями

Позбавтеся від зайвих ста калорій, замовивши натуральний чай з лимоном замість солодкого чаю з ароматизаторами. Зробіть самостійно холодну каву, додавши лід і корицю. І ще мінус 120 калорій, якщо замість фруктового соку пити воду з додаванням цитрусових. Краще використовуйте корисні продукти для схуднення.

5. Обережніше з гарнірами і соусами

Запечена картопля з броколі – відмінний низькокалорійний обід. Але сирний соус, масло і сметана тут же відкладаються про запас. Соус збільшує втричі калорійність салату. Тому раджу віддавати перевагу оцту і лимонного соку.

6. Готуйте самі

Заощаджуйте гроші і калорії, приготувавши їжу вдома.

7. Фізичні тренування спалюють калорії і дарують м’язи

Спеціальна програма фізичних вправ зробить вас сильнішою і стрункішою.

8. Різні вправи

Уникайте одноманітності в фізичних навантаженнях! Гуляйте, катайтеся на велосипеді, грайте в баскетбол, займіться альпінізмом. Чим цікавіше вам буде, тим краще.

9. Враховується все до дрібниць

Ходіть пішки, а не їздіть на ліфті. Паркуйтесь максимально далеко. Ходіть на місці поки чекаєте, коли спрацює мікрохвильовка, крутіть педалі велотренажера, переглядаючи улюблений серіал.

10. Танцюйте ніч безперервно

Ніч в клубі позбавить вас від величезної кількості калорій. Головне, не зловживати алкоголем і закусками!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *