Головна > Поради > Як впоратися з невпевненістю

Як впоратися з невпевненістю

Як впоратися з невпевненістюЯкщо ваша невпевненість носить ситуаційний характер і проявляється виключно в спілкуванні з окремими людьми час від часу, то в такому випадку вам пропонується два оптимальних шляха вирішення даної неприємної проблеми.

Перша альтернатива

Перша альтернатива полягає в тому, що ви обмежуйте себе у зустрічах з людьми, які «утворюють» навколо вас ситуації, що викликають почуття невпевненості. Звичайно, якщо подібне рішення не порушує життєвих планів і не завдає шкоду вашому кар’єрному зростанню і самореалізації, то даний варіант краще всіх. Але і у нього є недолік. Користуючись ефективною стратегією недопущення стимулів неприємного характеру, людина стикається з ризиком виробити в собі звичку просто уникати складних ситуацій. Стратегія запобігання носить в собі компонент соціального страху і практикувати її в систематичному плані значить суттєво посилити власні страхи. А це означає знову опинитися в положенні невпевненості.

Наприклад, людина молодого віку хвилюється, коли постійно стикається у магазина з неохайно одягненою і дурно пахнучою людиною-алкоголіком, який постійно випрошує у нього «на пиво». Знаючи, що це відбувається постійно, і майбутня зустріч – неминуча, його настрій починає псуватися вже з моменту виходу його з дому в магазин. Звичайно, хлопець не відмовляє і дає гроші, причому завжди, але після цього відчуває незручність і якусь досаду. А ось в інших ситуаціях відмовити людям йому не складно.

Вибравши інший магазин, він йде до нього іншим маршрутом і більше не зустрічається з настирливим алкоголіком. Він робить це через неприємні відчуття, які викликані можливою неприємною зустріччю.

Друга альтернатива

Другий оптимальний вихід полягає в істотному подоланні своєї невпевненості в певних ситуаціях, скасування дефіциту поведінки, тривоги і занепокоєння, логічної корекції переконань нераціонального характеру, які пов’язані з невпевненістю.

Ось тут рекомендується користуватися арсеналом спеціального тренінгу впевненості в собі і терапії соціальних страхів поведінкового типу. Для цього необхідно визначити стимули, які активізують невпевненість і розібратися що насправді принципово і суттєво: зовнішній образ, об’єкт, який виникає в вашій фантазії, думки щодо ситуації та суттєвих перспектив її розвитку або повна відсутність навичок необхідних для повного оволодіння ситуацією.

У будь-якому випадку вам потрібно буде приділити особливу увагу десенсибілізації систематичного характеру відносно реальних об’єктів, реінтеграції та десенсибілізації образів і очікувань, емоційно-раціональну терапію та тренінги впевненої поведінки.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *