Коли за вікном йде сніг і все кругом сіре і сумне, легко впасти в зимову депресію. Наші поради допоможуть Вам прогнати нудьгу, повернути гарний настрій і позбутися від зимової депресії.
1. Енергетичні страви
Почати боротьбу за позитивний настрій слід з енергетичних страв, які заряджають бадьорістю на цілий день. Взимку зазвичай хочеться не легких салатиків, а наваристих супів. У холодну пору року наш організм споживає більше калорій, тому що витрачає більше енергії. Значить, Вам потрібно скласти меню так, щоб 30% енергії отримувати під час сніданку, 25% в обід і 15% під час вечері. Решта 30% – за рахунок декількох перекусів. Тоді протягом дня Ви не відчуєте ні занепаду сил, ні голоду.
2. Холодний душ
Якщо вранці не можете змусити себе встати з ліжка, допоможе холодний душ. Він прожене залишки сну і додасть вам бадьорості.
3. Смійтеся і радійте
Всім давно відомо, що сміх і радість не тільки продовжують життя, але й стимулюють так званий гормон щастя. Сміх від душі – «таблетка щастя» для Вас і Вашого організму. Тому спілкуйтеся з друзями і посміхайтеся якомога частіше. Не обов’язково влаштовувати вечірку – просто сходіть з подругами в кафе чи в кіно на веселу комедію. Це буде набагато краще, ніж сидіти вдома на самоті і сумувати.
4. Приймайте вітамінні комплекси
Збалансуйте раціон за допомогою вітамінних комплексів. Можна купити готовий вітамінний комплекс в аптеці або приготувати вдома якийсь вітамінний коктейль. Наприклад, візьміть пару помідорів і стебло селери. Зніміть з помідорів шкірку, наріжте їх і селеру кубиками, вичавіть сік і приправте перцем, сіллю і паприкою – коктейль готовий. Пийте його 1 раз на 2-3 дні і незабаром відчуєте, як сили повертаються до Вас.
5. Світлотерапія
Взимку всім нам не вистачає сонячного світла, а це веде до занепаду сил, появи сонливості і поганого настрою. Справитися з цими симптомами допоможе світлотерапія. Якщо ознаки браку світла виражені не надто сильно, досить замінити лампочки на більш яскраві. Але якщо похмурі, темні дні дратують Вас до неймовірності, придбайте лампу для люмінотерапії. Якщо посидіти перед нею вранці кілька хвилин, то гарний настрій і бадьорий настрій не підуть від Вас до самого вечора.
Придумайте собі нове цікаве заняття, воно відверне від сумних думок. Зима – найкращий період, щоб вивчити іноземну мову, навчитися водити машину або зайнятися танцями. Ви зможете не тільки уникнути зимової нудьги, а й познайомитися з новими людьми, отримати нові знання, які знадобляться Вам в майбутньому.
6. Шопінг або зміна іміджу
А ще прекрасно піднімуть настрій похід по магазинах, нова зачіска або зміна іміджу. Адже жінку завжди радують такі речі, як покупка обновки або вдалий похід в перукарню.
7. Солодощі
Знаю, що всі дієтологи мене розстріляли б на місці за цю пораду, але я наполягаю на тому, що потрібно періодично радувати себе улюбленими кексами і трюфелями. Якщо Ви так дбаєте про свою фігуру, то солодке ніяк не вплине на неї, якщо виключити важку для шлунка їжу. Адже якраз нею ми і перенавантажуємо свій організм під час холодів.
8. Гаряча ванна з травами
Після важкого робочого дня хочеться “змити” з себе всі неприємні розмови, проблеми, негаразди. Необхідно заварити суміші з трав на Ваш вибір (меліса, м’ята, лаванда, ромашка, шавлія, чебрець, валеріана) в 2-х літрах окропу, після чого вилити у ванну. Насолоджуйтесь приємною знемогою. Повірте, у Вас з’являться більш світлі думки, ніж були до цього.
9. Романтичні почуття
Ось що по-справжньому відволікає від сумних думок і перетворює навколишній світ у яскраві фарби, так це почуття закоханості. Коли ти закохана – здається, що всі життєві проблеми – повна нісенітниця.
І останнє, що хочеться порадити: не пускайте в голову похмурих думок, мисліть позитивно. І тоді погані думки не зможуть зіпсувати Вам настрій і вибити з колії.