Як все встигнути, коли сил зовсім не залишилося? Перш ніж розповісти вам, як позбутися від втоми, поспішаємо заспокоїти, що це не ознака хвороби.
Підвищену втому після свят відчуває кожна друга жінка. Організм ще не адаптувався до зимового сезону, з характерними для нього перепадами температур, коротким світловим днем і недоліком сонячних променів. Гормональний фон жінки теж змінюється – гормонів сну (меланіну) виробляється більше, ніж гормонів неспання (дофаміну). Ось чому у представниць прекрасної статі виникає непереборне бажання поспати.
Позбутися від підвищеної втоми допоможуть природні засоби підбадьорливої дії – настоянка женьшеню, родіоли рожевої, елеутерокок, китайський лимонник. Приймайте вранці та вдень по 15-20 крапель будь-якої настойки з невеликою кількістю води, і ви відчуєте себе набагато активніше.
Для відновлення сил корисно пройти курс полівітамінів. У зимовий раціон включайте більше білкових і вуглеводних продуктів. Тільки вуглеводи повинні бути складними – каші, зерновий хліб, овочі, фрукти. Ранок краще починати не з міцної кави, а з чашечки зеленого чаю з медом або свіжовичавленого соку.
Зміна гормонального фону відбивається на різкій зміні настрою і самопочуття. Зниження виробництва статевих гормонів нерідко призводить до порушення менструального циклу, погіршення настрою і підвищенню апетиту.
Щоб уникнути цих неприємностей вирушайте на прогулянку. У вихідні дні проводьте на повітрі не менше двох годин. Використовуйте будь-яку можливість погуляти в світлий час доби, особливо в сонячний день. Якщо є можливість відправитися у відпустку, обов’язково скористайтеся нею.