Головна > Поради > Стан стресу. Як його уникнути

Стан стресу. Як його уникнути

stressМільйони людей хвилює питання про те, як позбутися від стану стресу, того неприємного стану, коли людина напружена, і проблеми її турбують так сильно, що вона вже не здатна правильно діяти. Чи можна себе налаштувати так, щоб стан стресу пішов остаточно і безповоротно і більше не повертався?

Стан стресу. Як його уникнути

Існує кілька прийомів, щоб не доводити себе до стану стресу. Давайте з ними ознайомимося.

Правила, що не дають впасти в стан стресу:

– Своєчасно відпочивайте. Тільки дуже улюблена робота не дозволить вам впасти в стан стресу. Якщо ж вашу діяльність ніяк не можна зарахувати до улюблених занять, то робіть перерви. Щоб стан стресу відступив, досить відпочивати лише по п’ять хвилин щогодини;

– Відмовтеся від куріння. З якоїсь незрозумілої мені причини, багато курців, думають, що це позбавить їх від стану стресу. Запам’ятайте раз і назавжди:

Куріння не допоможе побороти стан стресу

Скоріше навіть, навпаки, стрес стане рідше наступати, якщо ви кинете курити назавжди;

– Ведіть щоденник. Якщо людина в стані описати свою проблему на листку паперу, значить, вона цілком здатна там же її і вирішити;

– Відмовтеся від алкоголю. Однак майте на увазі, що навіть якщо ви негайно кинете вживати алкоголь, лише через рік або навіть більше, ви перестанете його сприймати, як засіб позбавлення від стану стресу;

– Систематизуйте свої справи і обов’язки. Звичайний щоденник допоможе вам упорядкувати список ваших справ на найближчу і довгострокову перспективу. Звільнивши свою пам’ять від усього, що ви повинні, можете і хотіли б, ви значно зменшите ймовірність настання стану стресу;

– Відмовтеся від кофеїну. Він присутній в чорному і зеленому чаї, шоколаді, какао і, зрозуміло, каві. Кофеїн має лише один плюс, він забезпечує приплив сил, тимчасово проганяючи стан стресу. Зате потім починають позначатися його мінуси: неможливість зосередитися (зниження працездатності), поганий вплив на сон, як правило, безсоння, залежність;

– Докладайте менше зусиль, насолоджуйтеся процесом своєї діяльності, а не її результатом.

Сподіваємося, що ці прості правила допоможуть вам розпрощатися зі станом стресу раз і назавжди.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *