Головна > Поради > Ранок добрим … буває! Вчимося починати свій день приємно

Ранок добрим … буває! Вчимося починати свій день приємно

Ранок добрим ... буває! Вчимося починати свій день приємноРанок для багатьох з нас – справжнє катування. Дзвенить ненависний будильник, рутина вириває з обіймів Морфея, на сніданок катастрофічно не вистачає часу. Як зробити початок дня радісним?

Всі ці правила ми знаємо мало не з дитинства, але вперто продовжуємо поводитись наперекір ним, йдучи на поводу у власних слабкостей і ліні.

З чого починається ранок?

З пробудження, звичайно ж. А радісне пробудження має відбуватися в комфортному ліжку, на красивій постільній білизні, під приємні звуки. Тому готуйте сани влітку, а добрий ранок з вечора. Слідкуйте за тим, щоб Вам було зручно спати, щоб подушка не була занадто жорсткою, матрац занадто м’яким – якщо організм не відпочине як слід, Вам не захочеться прокидатися і залишати свій “притулок”. Як давно Ви міняли мелодію будильника? Давненько, так? А між тим, ця мелодія вже, швидше за все, стала ненависною. Виберіть щось нове, якусь пісню, яку захочеться заспівати на весь голос відразу ж після пробудження. Більше того, прокинувшись, включайте улюблену музику голосніше – збиратися буде веселіше і бадьорість відразу ж наповнить Вас.

На зарядку – кроком руш!

Без фізичних вправ Ваше пробудження затягнеться на пару годин. Здерев’янілі м’язи не будуть слухатися, а сонний мозок відмовиться включатися. Звичайно, не у всіх вистачить сил на пробіжку або хоча б повноцінну зарядку, але потягнутися в ліжку, розігріваючи м’язи, не так вже й важко. Плюс до всього цього, науково доведено, що під час потягування виробляється ендорфін, гормон задоволення і радості. А кому не хочеться почати ранок з задоволення?! Після цього варто зробити хоча б пару присідань і нахилів в різні боки. Тепер кров побіжить трохи швидше, а мозок запрацює трохи активніше.

Ранковий душ, мабуть, найприємніша процедура дня. Вода струменіє по тілу, зігріваючи і розслабляючи його, думки парять десь далеко від буденних проблем. Це все добре, навіть чудово, але спробуйте хоч разочок прийняти контрастний душ. Пара перемикань з гарячою на холодну воду, і Ви готові бігти, рятувати світ, діяти! Саме те, що потрібно, щоб день став продуктивним і насиченим.

Сніданок треба їсти, можливо, обіду не буде.

Та й не тільки тому його потрібно їсти. А хоча б тому, що сніданок – основна їжа дня. Напевно не варто нагадувати, з ким потрібно їсти сніданок, з ким ділити обід і кому віддавати вечерю. Факт залишається фактом – чим більш поживний сніданок, тим більше у Вас енергії на подвиги, тим краще Ваш настрій, тим простіше Вам посміхатися. Тому запасайтеся кашами, фруктами, йогуртом; забувайте про бутерброди і каву, адже давно відомо, що кава – це тимчасовий засіб, термін дії якого обмежений 40-50 хвилинами. Справжня енергія – в злаках, які повільно засвоюються, і в цукрі. Так-так, любительки дієт, в цукрі. До 9 години ранку ви можете дозволити собі солодке, і будьте спокійні щодо зайвих калорій, вони засвояться, обдарувавши Вас бадьорістю і гарним настроєм до кінця дня.

Доброго Вам ранку, і яскравого дня! Не забувайте посміхатися, адже посмішка – найкращий початок дня!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *