Слово «стрес» щільно увійшло в наше життя.
Все частіше і частіше скаржиться подруга: «Худну від стресу!» На роботу приймаються виключно стресостійкі співробітники, та й друзів поруч хочеться бачити веселими і позитивними, а не такими ,що постійно скаржаться на проблеми. Навіть няню для малюка батьки шукають з підвищеною емоційною витривалістю. І самі ми нерідко звинувачуємо стрес, коли п’ємо ліки від головного болю.
Як пов’язані стрес і схуднення. Стрес та харчування: причина і наслідок.
Причин для виникнення стресів більш ніж достатньо: завантаженість на роботі; побутові проблеми; сімейні негаразди; проблеми зі здоров’ям; матеріальні труднощі і т.д.
Список способів усунення перерахованих вище причин не напишеш так швидко. Якщо однаковий привід для смутку і нервової тремтіння вибиває з колії відразу 10 осіб, то далеко не всім з них допоможе, наприклад, заварне тістечко з чашкою кави. Інші ж відзначать, що їжа в стресовій ситуації їм не помічник.
Багато жінок і чоловіки скаржаться на те, що вони худнуть від стресу.
«Худну від стресу, що робити?»
Отже, існує категорія людей, у яких на фоні стресу знижується апетит. Здавалося б, їм можна позаздрити, адже стреси (емоції) бувають і не трагічні, а тут і дієту дотримувати не доведеться. Але все не так просто. Фраза «Я худну від стресу, від втоми, від браку часу, від страху» жодним чином не схожа на саму строгу дієту. Стрес чинить руйнівну дію на організм. З ним потрібно боротися, а скиданням зайвих кілограмів краще займатися з лікарем і тільки після повернення організму в спокійний стан.
Зниження апетиту є нормальною реакцією організму на нервове збудження. Але воно нормальне тільки в рамках пояснення фізіології. Радити людям використання стресу в якості дієти не прийде в голову жодній лікаря. Навпаки, дотримання режиму харчування в будь-яких життєвих ситуаціях – основа підвищення стресостійкості людини, зміцнення його здоров’я. Якщо людина худне від стресу, то у нього знижується імунітет і підвищується ймовірність захворювань.
Людям, стрімко втрачає вагу під час переживань, психологи радять дотримуватися наступних правил:
Харчуватися легкими вітамінізованими стравами 5-6 разів на день.
Приймати за погодженням з лікуючим лікарем заспокійливі трав’яні збори або препарати.
Знімати стрес фізичною активністю, заняттями йогою, танцями, але не силовими видами спорту.
Відпочивати: вдома, у колі друзів, на природі.
Присвячувати більше часу хобі: рукоділлю, читання книг, навіть ремонту автомобіля, жінкам можна порадити присвятити себе разом з чоловіком полюванні, риболовлі, боулінгу, більярду – будь-яким захопленням, заспокійливим і приносить радість.
Адже худнуть від стресу люди не тому, що забувають про їжу (хоча і таке буває), а від того, що в сум’ятті і пригніченому настрої у них формується байдужість і неприйняття їжі. Фізична активність викличе почуття голоду, відверне від поганих думок, зарядить організм енергією. Звичайно, бувають серйозні ситуації, коли проста прогулянка не допоможе. У таких випадках людина худне від стресу, не усвідомлюючи можливі наслідки того, що відбувається. Без допомоги фахівців, підтримки рідних і без благотворного впливу часу впоратися з депресією, викликаної, наприклад, втратою близького родича або хворобою, не обійтися.
Підвищення стресостійкості – комплексний підхід.
Займатися підвищенням або розвитком стресостійкості корисно не тільки тим, хто стверджує «Я худну від стресу!». У процесі самовдосконалення людина може привести до гармонії всі сторони свого життя: роботу, сімейні відносини, власне світовідчуття. Що для цього потрібно зробити? Перш за все, треба полюбити себе, слухати вимоги організму, підкорятися біоритмам. Приймати вітаміни не тільки в зимово-весняний період, а й у періоди підвищених розумових і психічних навантажень. Не злитися через дрібниці, не ображатися на людей, прощати і забувати погане. Багато стреси формуємо ми самі, заглиблюючись в особисті образи і програючи раз за разом в голові стресові ситуації. Ну і, звичайно, обов’язково займайтеся спортом, знаходите час на захоплення, раціонально плануйте робочий і вільний час – все це допоможе бути на позитивній хвилі завжди!