Якщо ви з тих, хто не любить снідати, то я можу навести вам декілька вагомих причин для спростування цієї звички. Отже, ось ці кілька причин, ознайомтеся:
1. Здоровий спосіб життя
Регулярне харчування, що включає сніданки – частина здорового способу життя. Вівсяні пластівці, наприклад, містять багато вітамінів, поживних речовин і клітковини, саме цього ваш організм потребує для повноцінного функціонування. Пропускаючи найважливіший прийом їжі, ви позбавляєте свій організм необхідних поживних речовин, які обов’язково потрібно вжити протягом дня! Крім того, ми знаємо, наскільки важливий сніданок для дитини.
2. Заряд енергії
Одна з причин не пропускати ранковий прийом їжі – ви зарядитесь необхідною кількістю енергії, якщо ви почнете свій ранок з сніданку. Сніданок – спосіб швидко прокинутися, адже після 7-8 годинного сну, ви знову відновите рівень цукру в крові і прискорите метаболізм, що дасть вам заряд бадьорості на цілий день.
3. Запобігання переїдання
Після сніданку ви не будете ще довго відчувати голод, плюс до всього, сніданок запобігає переїдання. Якщо ви пропустите ранковий прийом їжі, то ви можете переїсти. американський журнал, присвячений дієтології, розмістив на своїх сторінках статистику, що, ті люди, які їдять сніданок кожен день з’їдають на 100 калорій в день менше, ніж ті, які не їдять зранку.
4. Дієта
Немає абсолютно ніякого зв’язку між відмовою від сніданку і дієтою. Сніданок – дуже важливий прийом їжі (якщо їсти не шкідливі продукти для сніданку), якщо ви не поснідаєте, то до обіду ви будете жахливо голодні і, напевно, з’їсте більше калорійної їжі, щоб наїстися. Вчені провели дослідження і довели, що люди, які пропускають ранковий прийом їжі в 4, 5 рази більш схильні до повноти.
5. Збільшення рівня працездатності
Ви колись пробували займатися чимось важливим на голодний шлунок? Це важко, чи не так? Дійсно, зосередитися на чомусь коли твій шлунок порожній і бурчить неможливо. Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що люди, які регулярно їдять сніданок більш зібрані та уважні, а ті хто тільки почав харчуватися правильно помітили, що їх здатність вирішувати завдання і рівень розумової активності помітно зросли.
6. Зміцнення імунної системи
Реалії такі, що ми рідко можемо дозволити собі взяти лікарняний, тому я завжди намагаюся знайти якийсь новий спосіб підвищити свій імунітет. Дослідження, проведене у Великобританії, показало, що пропускаючи сніданок, ви стаєте більш сприйнятливі до вірусів застуди та грипу. Зробіть ваш сніданок корисним, додаючи в свій раціон фрукти з великою кількістю вітамінів, які допоможуть вам боротися з недугами.
7. Підвищення фізичного тонусу
Правильне харчування допомагає вам залишатися бадьорим протягом усього дня і тримати своє тіло в тонусі. За даними дослідження, опублікованого Американський журнал клінічного харчування, люди, які їдять сніданок кожен день, отримують більше задоволення від своєї роботи або навчання. Сніданок допомагає людині стати більш витривалою.
8. Зменшення рівня холестерину
Зниження рівня холестерину є одною з найбільших переваг щоденного сніданку! Сніданок допоможе вам знизити рівень холестерину в крові, ви так само напевно знаєте, що високий рівень DL холестерину може збільшити ризик розвитку атеросклерозу і серцевих захворювань, що надалі може призвести до інсульту. Ось чому так важливо снідати щодня!
Сподіваюся, що після прочитання цієї статті, ви усвідомлюєте всю важливість сніданку. Ранкова порція їжі не повинна бути великою, ви можете з’їсти вівсянку або йогурт з фруктами. А ви снідаєте кожен день? Чи знаєте ви якісь причини не пропускати ранковий прийом їжі, крім цих? Поділіться з нами своїми порадами!