Звичайно, я знаю, що повністю захистити себе абсолютно неможливо. Особливо якщо ви працюєте в офісі заповненому комп’ютерами і ваша робота пов’язана з 8-годинним робочим днем сидячи за комп’ютером. Якщо ви досі не знали, про свої щоденні травми, дозвольте мені нагадати про них. Вам потрібно лише вберегти себе від шкідливого впливу комп’ютера, і зберегти при цьому більшу частину нашого часу на лікування від наслідків. Без сумніву, найбільш небезпечна частина комп’ютера – монітор.
Монітор випромінює два типи променів – X-променів і електромагнітні. Опромінення рентгенівськими променями, як ви знаєте не дуже добре позначаються на організмі. Творці комп’ютерів запевняють нас, що випромінювання на багато менше, але ситуація виглядає не настільки в рожевих тонах. Продемонстровано зв’язок між електромагнітним випромінюванням і раком. Разом з усіма іншими машинами, які нас оточують, комп’ютери формують електромагнітні поля, що створює серйозну загрозу для здоров’я людини, оскільки вплив від нього гранично перевищений у сотні разів. Якщо ви працюєте в приміщенні з великою кількістю комп’ютерів збільшується ризик ще більше. Щоб захистити вас від випромінювань, відстань між комп’ютером і вами має бути принаймні за півметра від монітора, а також відстань між вашим комп’ютером і комп’ютерами колег повинно бути не менше 1,5 до 2 метрів.
Особливо під загрозою ваші очі!
І немає нічого дивного, так як вони є найбільш схильними до деформації при роботі з комп’ютером. Надмірне сидіння за комп’ютером призводить до водянистих або сухих очей, ви втрачаєте фокус, і це з часом і призводить до короткозорості.
Як захистити себе?
1) Купити окуляри з анти-відбиваючим склом, вони повинні не мати в складі діоптрій;
2) Виберіть максимально хороший монітор, навіть якщо це буде коштувати вам дорого, але здоров’я є найбільш важливою і дорогою цінністю;
3) Зберегти вашу працездатність допоможуть спеціальні очні краплі для зволоження сітківки ока – вони є в кожній аптеці за доступною ціною;
4) Кожні дві години після роботи на комп’ютері робити перерву 10 хвилин. Протягом цього часу, можна вийти на балкон і подивитися на саму віддалену точку на горизонті;
5) Не забувайте моргати! Це одна з найпоширеніших помилок при роботі за комп’ютером. Коли ви моргаєте, очі природно зволожуються;
6) Зменшити контрастність монітора, щоб уникнути яскравих кольорів. Так очі ушкодяться набагато менше.
7) Пам’ятайте також, важливо міняти позу. Якщо ви постійно сидите нахиливши плечі вперед, то ця ситуація може призвести до проблем з хребтом і суглобами, а також до спотворення припливу крові до мозку. Це, в свою чергу, викликає головні болі, труднощі з пам’яттю, аритмії серця. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, ви повинні змінювати позу кожні десять хвилин. Наприклад, сидячи рівно трохи розслабте м’язи спини, а потім розслабтесь після десяти хвилин і постояти в стороні. Мета полягає в зміні в м’язах і суглобах напруженості в різних частинах тіла. Виконуючи все це – ймовірність отримати травми знижується до мінімуму.
І в якості доповнення, поставте живі квіти до монітора. Вони переймуть на себе деяку частину випромінювання і захистять вас від шкідливого впливу.