Для використання сауни немає ніяких строгих правил. Хоча можливо багато і не погодяться з моєю думкою. Сьогодні я дам кілька нескладних порад, як правильно використовувати сауну для користі тіла і душі.
1. Вода
Перед тим як йти в сауну, необхідно випити близько чотирьох склянок води, а якщо ви вживали їжу, то варто почекати 1-2 години. Якщо ви не послухаєтесь цієї поради, то їжа, яку ви з’їли, не перетравитися належним чином. В залежності від того, скільки їжі ви проковтнули, і варто розраховувати час очікування перед походом в сауну.
2. Аксесуари
Не варто з собою в парилку надягати різні аксесуари, так як вони сильно нагріваються і можна отримати опік. Звичайно, є предмети, зроблені з матеріалу, який не сильно нагрівається, тоді опік виключений. Але тут варто діяти на свій розсуд. Якщо ви носите окуляри або лінзи, то варто проконсультуватися з фахівцем, що він вам порадить, як діяти в подібних випадках.
3. Одяг
В одязі або голим? Це залежить від вашого бажання, і в яку сауну ви прямуєте. Якщо це громадська лазня, то краще надягти легкий одяг, який приховає наготу. У домашній сауні можна паритися так, як вам зручно. А в інфрачервоних саунах краще не вдягати нічого, так як можна заблокувати попадання променів. Взуття теж можна надягати на свій розсуд.
Коли ви перебуваєте в парильні, можна використовувати два рушники, особливо якщо це громадська сауна. Один для того, щоб на ньому сидіти, а інший, щоб витирати періодично піт.
4. Верхня і нижня лавка
Є правило верхньої та нижньої лавки. З власного досвіду можу сказати, що якщо відразу сісти на верхній стелаж, то можна не витримати і п’яти хвилин. Необхідно поступово переміщатися від нижніх до верхніх лавок.
5. Тривалість
Як довго можна перебувати в сауні? Залежить від вас і вашого стану здоров’я. Наприклад, якщо у вас гостра інфекція, простуда або грип, то можна скоротити час перебування до тих пір, поки не приведете себе в норму. Взагалі перші сеанси, як правило, тривають по 15 хвилин, з часом їх можна продовжити до 25-30 хвилин. При цьому завжди прислухайтеся до свого організму.
І останнє. Дуже важливо, перед тим як відправитися перший раз в сауну, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, чи немає яких протипоказань. Якщо ні, то можна сміливо насолоджуватися цією процедурою.