На передодні Нового Року я завжди складаю список справ, які обов’язково потрібно встигнути зробити, а також список шкідливих звичок, від яких би вам не завадило позбутися в Новому Році. Іноді все обмежується збільшенням кількості дзвінків рідній бабусі, але іноді ж я планую відмовитися від улюбленої, але шкідливої Кока-Коли. Це можуть бути невеликі зміни, а можуть бути і повністю міняють звичний ритм життя. І деякі з справ які я хочу встигнути зробити в Новому Році – я хочу запропонувати вам!
1. Стабілізувати сон
Нестача сну може збільшити вашу сприйнятливість до всіляких вірусів і знизити імунітет. При недосипі людина завжди відчуває себе втомленою, зношеною, роздратованою. Кращий спосіб залишатися завжди здоровим і красивим – це унормувати ваш сон в межах 8 годин щодня. Якщо вас мучить безсоння, намагайтеся не вживати кофеїновмістні продукти, а також гостру їжу хоча б за три години до сну. Також перестаньте дивитися телевізор в ліжку. Всі ці моменти відволікають вас і ваш організм від сну. Якщо ж і це не допоможе, обов’язково обговоріть це з лікарем, хто, як не він зможе вам допомогти.
2. Кинути палити
Всі ми знаємо, як небезпечно зв’язуватися з цією справою, але мільйони людей по всьому світу продовжують диміти собі на шкоду. Отже, що ж я можу вам порадити …. Загалом, якщо ви ще не готові, то не піддавайтеся нічийному тиску. Це повинно бути тільки ваше рішення. Складіть план дій, і підберіть невелику армію прихильників. Відвикайте поступово, проконсультуйтеся з лікарем, щодо засобів – помічників. Як тільки ви кинете курити, ви тут же відчуєте переваги, як наприклад, покращиться здоров’я, пропаде задишка, і цілуватися з вами вашій коханій людині стане набагато приємніше.
3. Почати харчуватися правильно
Фаст-фуд завжди був самим популярним і зручним засобом видалення голоду, але ж він ще й дуже шкідливий (адже скільки в ньому жиру і холестерину!). Зрозумійте, це не те, чим ви повинні харчуватися кожен день! Замість цього – готуйте вдома! Збільшіть споживання овочів і фруктів щодня, також пийте більше води! Це не тільки додасть вам здоров’я, ви ще й вагу зайву скинете!
4. Займатися фізичними вправами регулярно
Щоб завжди залишатися в тонусі, дуже важливо витрачати хоча б півгодини раз на три дні на заняття фізичними вправами. Але тільки так, щоб ці півгодини були з чималим навантаженням на організм. Важко дихаючи, з шалено стукаючим серцем, до сьомого поту. Бігайте на біговій доріжці, їздите на велосипеді, займіться кік-боксингом, або скористайтеся якимсь тренажером. Однією з переваг занять у тренажерному залі є те, що тренажери там забезпечені моніторами вимірювання пульсу. Так що ви зможете контролювати навантаження на серце. Найкраще прихопити для цієї справи одного із старих приятелів, який також буде разом з вами кидати курити, та й до того ж не буде сміятися над вашими старими спортивними штанами.
5. Знайти собі хобі
Пам’ятайте, у вас колись було улюблене заняття? Як наприклад, малювання, в’язання або ж спів у хорі? Ви писали роман або просто вели щоденник? Зараз, ви стали занадто зайняті для цього? Ці невеликі захоплення допоможуть вам по-справжньому розслабитися і зменшити стрес. Невже у вас зовсім не знайдеться на це часу? Обов’язково виділіть хоча б годину на тиждень на ваше хобі, яким би воно не було!
6. Виділіть трохи часу лише на себе
По-моєму немає краще процедури, ніж прийняти в повній самоті гарячу і повну ароматної піни ванну. Так чому ж ми все частіше і частіше обмежуємося швидким душем? У швидкому темпі я чищу зуби в душі, тут же уже на моє волосся діє кондиціонер, і при цьому я ще встигаю поголити ноги. Виділіть собі час, хоча б раз на тиждень. Якщо у вас є джакузі – чудово! Якщо ж ні, скористайтеся якимсь масажером … Вимкніть мобільний телефон, телевізор і просто отримуйте задоволення!
7. Закінчіть всі розпочаті справи
Поки я пишу цю статтю, в моєму гаражі повний безлад, мемуари лежать недописані і ванна вимагає термінового ремонту. Я урочисто присягаюся, що закінчу ці огидні справи в наступному році. А ще краще, якщо я закінчу їх, не відкладаючи в довгий ящик!
8. Виділіть час на своїх дітей
Дітям не важливо чи випрана і поглаженна білизна, вимита підлога або повний порядок в шафі, якщо ти не будеш приділяти їм достатньо часу, коли вони стануть підлітками, ти мало що вже зможеш змінити. Необов’язково проводити з ними весь свій час, досить періодично разом прогулюватися по парку, пограти з “армією” ляльок, зліпити сніговиків у дворі або просто пограти в сніжки. Діти обов’язково запам’ятають саме ці радісні моменти, а не начищену до блиску кухню.
9. Сходити на побачення
Дуже важко утримати ваші чисті й ніжні стосунки далеко від рутини побутових проблем. Романтика поступово йде. Звичайно, він любить вас, і щодня клянеться в цьому. П’ять з плюсом йому за таку переконливу брехню! Влаштовуйте хоча б по одному романтичному побаченню в місяць і це привнесе жвавість і гостроту у ваші стосунки. Приготуйте смачну вечерю, нагадайте йому чому колись він закохався саме в вас!
10. Вести щоденник
Буде це блог в Інтернеті або зошит, списаний від руки, заведіть собі щоденник! Заповнюйте його хоча б раз на тиждень фотографіями, корінцями квитків, нагадуваннями про якісь пам’ятні подарунки, а також чесно вимовляєте все на папері. Мені особисто дуже подобається вести щоденник, тому що я за фактом можу судити про зміни у своєму житті, про якийсь прогрес і перспективи.
11. Розумно розпоряджатися коштами
Я ненавиджу абияк доживати до зарплати, рахуючи кожну копійку, щоб хоч якось звести кінці з кінцями. Мені дуже хотілося б витрачати всі свої гроші на нові сумки або аксесуари. Але я доросла людина, і пора б вже почати вести себе акуратно з грошима. Навіть якщо вам зараз всього двадцять, намагайтеся витрачати ваші гроші розумно. Якщо у вас заведені кредитні картки, відмовтеся від цього, це веде баланс ваших грошей в негативну сторону. Якщо ж цих карток у вас немає, то й слава Богу, ніколи не заводите їх. Слідкуйте чітко за тим, куди йдуть ваші гроші, це допоможе скоротити непотрібні витрати і не сильно обмежувати себе, абияк доживаючи до наступної зарплати.
12. Любіть своє життя
Нікому не цікавий людина, яка постійно тільки і робить те, що скаржиться на своє життя. З нею дуже нудно і якось навіть сумно. Звичайно, у всіх трапляються важкі періоди в житті, коли нам просто потрібно комусь виговоритися. Але якщо це вже водить в щоденну звичку, я думаю вам потрібно дещо переглянути у своєму житті. Зараз саме час проявляти своє почуття гумору на повну котушку, не витрачайте сили на плітки і чутки, частіше посміхайтеся і радійте життю! Будьте щасливі!
13. Менше дивитися телевізор
Де ж знайти час, щоб втілити всі запропоновані зміни в життя? Та елементарно – перестаньте дивитися телевізор! У більшості на це йде близько 4 годин на день на перегляд непотрібних телепередач або гру у всілякі комп’ютерні та відеоігри. Виділіть собі пару годин в тиждень на перегляд реально цікавих вам концертів або передач, потім вимкніть телевізор і залиште його в спокої! Дослідження показують, що навіть сам факт виключення телевізора вже спонукає людину на багато корисних справ. До того ж ваш сон стане більш здоровим і спокійним без телевізора. Чи впевнені ви що ваші «улюблені» телепередачі дійсно варті того часу, проведеного перед екраном?
14. Прибрати зі свого життя псевдодрузів
Для мене це рішення може здатися досить дивним, тому що у мене ніколи не було таких друзів. Але якщо у вас є такі, то ви прекрасно розумієте, скільки сил і енергії вони у вас забирають. Вони тільки заважають, але для вас вони все ж друзі і ви просто не можете відмовитися від них. Але попереду Новий Рік, і його слід провести з людьми, які дійсно цього заслуговують! Вистачить обговорювати не зовсім цікаві вам плітки про якісь там знайомих, хіба вам не шкода свого часу? Сміливо забувайте цих друзів, і ваше життя зміниться на краще!
15. Стати волонтером
З дитинства нас привчають добре ставитися до тварин і не звертатися погано з бездомними. Але в наш час ми дуже зайняті, тому куди простіше відправити гроші на благодійність, щоб якось допомогти з проблемами бездомних тварин. Але куди приємніше допомогти не тільки грошима, а й ділом! Виділіть близько двох годин хоча б раз на місяць, щоб добровільно допомогти годувати бездомних, або прибратися в парку, або подоглядати за бездомними тваринами. Ці справи ще довго будуть гріти вам серце! До того ж запис про це відмінно виглядає в резюме або в додатках до ще якихось рекомендацій. Якщо ж у вас катастрофічно не вистачає на це часу – сходіть в пункт здачі крові або направте якусь суму на благодійність.
Існує безліч речей, які нам необхідно зробити, для покращення нашого життя. Я не знаю, що саме надихає мене складати цей список саме зараз. А яке діло зі списку вас найбільше надихнуло? Або може ви можете запропонувати щось своє? Будь-ласка, поділіться з нами!